Le Stress, un Ennemi Silencieux de Notre Immunité

Nous avons tous déjà ressenti du stress : avant un examen, pendant une période de surcharge au travail ou face à un changement de vie. Mais saviez-vous que ce stress, s’il devient chronique, peut affaiblir notre système immunitaire ?

Le lien entre stress et immunité

Pressions au travail, tensions familiales, problèmes financiers … les causes de stress sont de plus en plus nombreuses. Dans le passé, plusieurs études ont montré que le stress pouvait avoir des effets négatifs sur la santé (maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension …). Des chercheurs de l’Inserm au sein de  l’unité 1018  « Centre de recherche en épidémiologie et Santé des populations » en collaboration avec des chercheurs anglais et finlandais ont montré qu’il fallait être vigilant et accorder de l’importance aux personnes déclarant être stressées, particulièrement celles qui pensent que le stress affecte leur santé. Selon leur étude menée auprès de 7268 participants, ces personnes ont effectivement deux fois plus de risque que les autres de faire une crise cardiaque.

En résumé : un stress ponctuel est naturel. Mais un stress prolongé ou répété affaiblit les défenses naturelles de notre corps. Cela peut entraîner une plus grande vulnérabilité aux infections, une récupération plus lente, et parfois même un terrain favorable à certaines maladies inflammatoires ou chroniques.

Pour en savoir plus, cet article de l’Inserm explique bien comment le stress agit sur notre santé :
Le stress nuit à la santé – Inserm

Quels sont les signes d’un stress qui affaiblit votre immunité ?

Voici quelques signaux à ne pas négliger :

• Fatigue persistante

• Sommeil de mauvaise qualité

• Maladies fréquentes (rhumes, infections…)

• Troubles digestifs

• Sautes d’humeur ou irritabilité

Que faire pour protéger son immunité ?

Pas besoin de tout révolutionner ! Voici quelques gestes simples mais puissants :

• Dormir suffisamment et à horaires réguliers

• Pratiquer une activité physique modérée

• Manger équilibré, riche en vitamines et antioxydants

• Respirer, méditer, ou simplement s’accorder des pauses

• Parler : ne restez pas seul(e) avec vos émotions

✨ D'ailleurs, de nombreuses études montrent que des techniques comme la cohérence cardiaque peuvent réduire le stress et renforcer l’immunité :
Comprendre la cohérence cardiaque – PasseportSanté

✅ Agissez dès aujourd’hui

Prenez quelques minutes pour faire un petit point sur votre niveau de stress. Quelles habitudes pourriez-vous changer, même légèrement ? Parfois, un petit pas suffit pour aller mieux.

Si cet article vous a aidé, partagez-le autour de vous : vos proches sont peut-être concernés, eux aussi. Ensemble, faisons circuler une prévention simple et bienveillante.

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Lors de mes séances personnalisées de Sophrologie, Cohérence Cardiaque,   je vous propose des ressources, des outils concrets, pour apprendre à mieux gérer votre stress et renforcer votre santé naturellement.

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