Cohérence cardiaque

Cœur, respiration, émotions - le triangle anti-stress

Il bat sans interruption… Lorsque vous êtes en colère, vous avez « la rage au cœur », une mauvaise nouvelle vous « fend le cœur », alors qu’une bonne nouvelle, elle, vous fait « chaud au cœur » et si vous êtes stressé, il « bat la chamade ». Votre cœur réagit directement à vos émotions.  Lorsque vous voulez  calmer l’émotion qui fait s’emballer votre coeur, vous pouvez réaliser une crise de calme.
Si l’interaction entre les émotions, les pensées et le cœur est bien équilibrée, vous vous sentez « en accord avec vous-même ». Si elle est déséquilibrée, un mal-être, des états dépressifs, voire un syndrome d’épuisement professionnel s’ensuivent.

Il existe un moyen simple et très efficace de rétablir l’équilibre : réaliser une "crise de calme" au travers des exercices de cohérence cardiaque. Le lien entre rythme cardiaque, cerveau et respiration est connu depuis des siècles. De fait, une respiration simple mais ciblée s’avère être la clé d’une gestion efficace du stress.

Pour mieux gérer son stress : introduction à la cohérence cardiaque et à la Variabilité cardiaque

Fiable et objective, la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) est un excellent paramètre car elle reflète l’activité du Système Nerveux Autonome (SNA) et la balance dynamique existante entre ses deux branches Sympathique (accélérateur cardiaque qui alerte l’organisme pour le mettre en action) et Parasympathique (frein cardiaque qui met l’organisme au repos et favorise la récupération). C'est l’indicateur de notre capacité, à un moment de notre vie, à passer d’un état d’excitation ou de stress à un état de calme.
Important : si cette capacité est altérée, il est possible de la restaurer, mais encore faut-il en en avoir pris conscience. Les exercices de cohérence cardiaque vous aident à restaurer cet équilibre.

Notre atelier de gestion du stress dure 2 heures et a pour objectif de vous aider à mieux comprendre et mesurer l’action du stress sur votre cœur et vos organes et apprendre à agir par la mise en œuvre d’exercices de cohérence cardiaque.

Pour cela, il comprend :

• une présentation théorique des mécanismes du stress

• une mise en pratique de la cohérence cardiaque : exercices respiratoires

• des exercices à réaliser chez vous chaque jour.